nggak bisa TiduR!

punya masalaH susah TiduR aTau malaH nggak bisa TiduR meski lagi capek bangeT? gangguan suliT TiduR ini biasanya disebabkan oleh sTRes aTau berbagai Hal kecil sepeRTi minum kopi. coba aTasi dengan banyak olaHRaga, makan-makanan yang bergizi, aTau laTiHan Relaksasi dan peRnapasan. segelas coklaT HangaT sebelum TiduR juga bisa membanTumu lebiH mudaH TeRlelap.

selain iTu, TiduRlah dengan pola TeRaTuR. biasakan TiduR dan bangun pada jam yang sama, seHingga TubuHmu TeRkondisi unTuk memaTuHinya. ingaT, TiduR yang efekTif bukan beRdasaRkan jumlah jam, melainkan Rasa segaR saaT bangun esok HaRinya. jadi jangan TeRlalu banyak TiduR juga ya.. insomnia Ringan sepeRTi ini biasanya Hilang seTelaH bebeRapa Hari. Tapi kalau masiH belum bisa Tidur juga, segeRa mampiR ke dokTeR langgananmu.

SelamaT TiduR!!